「男性ホルモンの低下を防ぐ【男性編】」の記事一覧

更年期解消!今すぐ取り組める3つのコツ

今すぐ取り組める3つのコツ

1.1日15分ほどの軽い運動を行う 運動によって、テストステロンを増やすことができます。目安は1日15分、テレビを見ながら行える程度の運動がおすすめ。 たとえば、イスに座ってひざを胸に近づけたり、ゆっくりとスクワットをするといった運動でも効果があります。 高齢になっても運動の効果は期待できます。 2.活発に人と会話をしたり交流する テストステロンは脳内でも合成されます。会話や人との交流をもち、脳を刺激することで、テストステロンの量を維持することができます。 また、会社などでやりがいを持つ、自分の […]

男性ホルモンの低下を防ぐ方法!

男性ホルモンの低下を防ぐ【男性編】

ストレスを上手に発散 男性には、女性の閉経のように明確な体の変化がないため、男性ホルモンの低下に気づかない人は少なくありません。 個人差があるものの、40代の2割の人は、男性ホルモン偵が半減するともいわれています。 LOH症候群は中高年の男性なら誰にも起こりうる病気なのです。 毎ロの生活習慣で男性ホルモンめ低下を抑え、LOH症候群を予防することはできます。 そのために人切なのは、運動、食事、人との交流です。 過度なストレスはテストステロンを低下させるので、自分なりの発散法でストレスを少しでも減ら […]

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