更年期を快適に過ごす10か条 一、いい友人を持つ 二、家族やパートナーとよい関係を築く 三、頑張りすぎずありのままの自分で 四、楽しみながら体を動かす 五、趣味やボランティアなどの生きがいを持つ 六、おしゃれを楽しむ 七、定期的に健康診断を受ける 八、睡眠をきちんととる 九、食事は量とバランスに気をつける 十、新しいことに挑戦する気持ちを大切に